Pois é mesmo verdade os nossos hábitos alimentares impactam o desempenho
Tip #1 - Comporte-se como um atleta de alta competição
No ambiente acelerado que o mundo corporativo exige, na maioria das vezes, fazemos refeições rápidas ou saltamos refeições. Mas se fosse um atleta de alta competição alguma vez saltaria uma refeição? A resposta é Não. Ia saber que sem uma boa nutrição nunca venceria a corrida! E assim estimado executivo alimente-se como um atleta de alta competição e melhor a sua performance mental!
Tip #2 - Um leader planeia e antecipa
Os executivos têm agendas exigentes. Um dia típico é de muita pressão, repleto de horários longos, reuniões, viagens, decisões importantes e falta de tempo. Tentar equilibrar isto tudo, mais a vida pessoal e familiar não deixa espaço para muito mais. Assim a menos que estejamos realmente muito bem organizados – o que vamos ser honestos é bem difícil – todos esses fatores influenciam as escolhas e os nossos hábitos alimentares. O erro mais comum que vejo é não almoçar! Agende um mínimo de 20 minutos por dia para almoçar.
"Nos últimos 40 anos, diversas linhas de investigação comprovaram que a química e a função do cérebro são influenciadas pela dieta."
– John D.Fernstrom. The American Jornal of Clinical Nutrition.
Tip #3 - O Cérebro também tem fome
Se não almoçarmos, o mais provável é chegaremos à tarde com muita fome, certamente com mau humor e pouca energia. Estes são os momentos em que atacamos lanches com alto teor de açúcar e carboidratos e ou ingerimos mais cafeína para nos manter ativos. Nesse momento o nosso corpo esfomeado ou a funcionar com nutrientes muito pobres faz com que começamos a ficar cansados, agitados ou letárgicos e os efeitos potenciais destes hábitos alimentares são uma função cognitiva deficiente, baixa eficiência e menor produtividade geral.
Tip #4 - Eat Lunch!
Para ferramentas práticas sobre como se alimentar melhor, aceda à secção Empresas no meu site e sinta-se à vontade para entrar em contacto comigo. Até então, se puder aqui deixar apenas uma dica é a seguinte - Almoce!
Sarah Maraval
Holistic Nutrition Coach & Plant-based Chef
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